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 Pratiques corporelles

Retrouvez votre vitalité, gagnez en stabilité,  osez exprimer puissance et engagement en vous appuyant sur différentes pratiques : fondamentaux du Qi Gong et Tai Chi, postures de l'arbre (zhan zhuang), Shuai Shou Gong ( techniques de balancement de bras), 21 mouvements de la lignée Wujimen ...

Mardi

20h30 - 22h00

Cours en présentiel

Tous niveaux

Cours mensuel

Cotisation annuelle 100€

Certificat médical exigé

Centre Alfred de Vigny

24, av. Lycée, 78960 Voisins le bx

Pour plus d'informations ou

pour vous inscrire

Les fondamentaux du Tai Chi et du Qi Gong :
les Ji Ben Gong

Ce sont les pratiques essentielles qui, grâce à la répétition, nous aident à renforcer notre structure, notre sens de l'écoute. Ces exercices de base, effectués de manière lente et méthodique, permettent une exploration approfondie du corps, de l'esprit et de la respiration et nous permettent  de perfectionner nos mouvements chaque jour.

L'un des aspects les plus bénéfiques des Ji Ben Gong réside dans leur capacité à renforcer la structure corporelle. En exécutant les mouvements avec précision et en étant attentif à l'alignement, les pratiquants développent une base solide et équilibrée, améliorant ainsi leur posture et leur stabilité.

En résumé, les Ji Ben Gong permettent une véritable exploration du corps et de l'esprit. Ils offrent aux pratiquants une base solide pour développer leur potentiel physique et mental, tout en apportant un sentiment de calme intérieur.

Mélissa Sureau Tai Chi Paris Versailles St Quentin en Yvelines
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Zhan Zhuang

La posture de l'arbre

La posture de l'arbre, également connue sous le nom de Zhan Zhuang, est une forme de méditation qui implique une position debout, stable et détendue, mais dynamique en même temps.

La pratique débute par un processus d'ancrage et de connexion intérieure. Les pratiquants se concentrent sur leur respiration, cherchent à calmer leur esprit et à relâcher toute tension inutile dans le corps.

Cette pratique combine des éléments de détente, de concentration, de circulation énergétique et de renforcement intérieur. La pratique régulière de la posture de l'arbre est considérée comme un moyen puissant d'améliorer sa vitalité et d'approfondir la connexion entre le corps et l'esprit.

Nous étudierons une dizaine de postures différentes pour vous offrir un large éventail des possibilités qu'offre cette pratique.

Shuai Shou Gong

Balancement de bras

Les exercices de balancement de bras sont des exercices très simples, à la portée de tout le monde et pourtant très efficaces pour maintenir et développer la santé. Ce sont de véritables trésors de santé.

Ils permettent  également de renforcer la conscience de l'axe et de trouver la souplesse et le relâchement dans le mouvement.

21 mouvements lignée Wujimenn

Initiation Formes rapides

Forme des 21 mouvements de la lignée Wujimen

Oser exprimer corporellement la puissance du mouvement et s'engager avec tout le corps.

Cela nécessite une maîtrise des fondamentaux, une coordination harmonieuse de chaque partie du corps, un relâchement adéquat des muscles, ainsi qu'une intention juste pour canaliser et diriger cette force explosive.

Nous explorerons une série de didactiques et de mouvements simples, spécialement conçus pour vous permettre de découvrir et d'oser exprimer pleinement votre puissance intérieure.

Nous apprendons les 21 mouvements de la lignée Wujimen (transmission Fabrice Jordan) : apprentissage de chaque mouvement, mémorisation de l'enchainement, éxécution lente puis progressivement plus rapide et explosive.

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